Hej på er!


Första steget.

Bestäm ett datum.

Skriv upp det! Att göra något senare kan vara huuur sent som helst, har du ett datum t ex efter sommaren som vissa tänker, eller efter semestern, eller efter något annat, så kan det lätt skjutas fram. Sätt ett datum – spika det.

Lova dig själv

Jag tänker alltid såhär… Om jag inte ens kan hålla löften till mig själv, vad är jag för människa då? Det betyder också att du ska sätta rimliga mål och kunna se det framför dig. Att vara realistisk är att vara ärlig mot sig själv. Så ser jag på användande av nikotion, alkohol, skräpmat osv. Om du verkligen vill sluta med något så bestäm dig och gör det. Tomma löften leder bara till besvikelse. Jag kan faktiskt berömma mig själv på den punkten, jag har verkligen utvecklad disciplin med åren. Det handlar bara om att vara bestämd.

Gör det själv

Var inte beroende av att dina vänner också ska börja träna.. Det är såklart hur kul som helst med en/flera träningspartners men, du kan inte vara beroende av någon annan. Jag nästan jämt själv det är nu på slutat som jag börjat träna med andra ibland.

Variera din träning

Jag brukar oftast gymma, men ibland när motivationen dalar lite och gymmet känns sjukt trist.. Ta på löpardojjorna, spring lite intervaller i någon backe, gå och simma, spela tennis, spring en runda Låt barnet i dig få komma fram en stund =)

Gör ett träningsschema

Jag gör fördelningen på kroppen och att två av dessa pass ska vara ben. Då är det tredje passet rygg/biceps, det fjärde passet kan vara axlar, triceps och bröst. Det jan hända lite då och då att jag tar ett extra pass, ont eller något annat så kanske jag kör ett “litet” pass med t ex mage/vader som jag annars brukar baka in i de övriga passen. Jag har kört rätt mycket på känsla men kommer börja med ett riktigt träningsschema framöver för att få mer struktur. För mig är det viktigt att ha “fasta pass” eftersom att jag annars hade tränat hela tiden, utan balans. Det är både för er som inte tar er till gymmet alls, men även till er som kan bli lite väl extrema och kanske inte äter tillräckligt bra för att träna varje dag.

Matdagbok

Skriv ner hur du äter. Var kritisk och se över dina brister. Det kan vara allt som behövs för att ändra dig. Sluta inte äta, men byt ut din mat mot bättre mat och skippa det du vet är dåligt. Nyttig mat är mer kalorisnål och du kan äta stora mängder men ändå få i dig färre kalorier. Men här är det också viktigt att planera din mat, ha någon/några kvällar där du gör i ordning matlådor med alla mål inkl. mellanmål. Då kommer du hålla dig till dem.

Ha roligt

Se inte på att träna som ett måste för att bli snyggare/smalare/duktigare i folks ögon. Det handlar om att hela tiden pusha sig själv till att bli starkare och klara saker du inte tidigare gjort. Det ska vara en bidragande faktor till glädjen i ditt liv och inget som känns påtvingat. Isåfall tänker du fel. Se till att äta tillräckligt så du är fylld av energi och peppa dig själv! Det är oftast de dagar jag är som tröttast och mest omotiverad som ger mig den bästa känslan efteråt. Hur? Tankens kraft! :)

Ha ett “hemmagym”

Jag älskar att träna på samma ställe. Jag har tränat länge på Soo shim. Det är en hemmakänsla att komma dit och med tiden lär man känna de som jobbar och tränar där. En familjär atmosfär helt enkelt :) Jag tycker alltid att det är jobbigt med ett nytt gym eftersom jag är lite blyg utav mig hihi. Det är också skönt att veta var allt finns, helst när man är en nybörjare.

Investera i dig själv

Jag erkänna att jag lärt mig nästan allting själv genom att kolla på andra och öva öva öva. Men – hade jag spolat tillbaka tiden så hade jag velat ha en PT från start. Sjukt värt. Och en som är duktig såklart, finns som i alla branscher olika nivåer på de som jobbar. =)

Det är faktiskt det som är det roligaste – det finns alltid nya saker att lära sig och att utveckla. Eftersom att jag fortfarande är en nybörjare i mina ögon! :-) sen så kan man aldrig bli fullärd.



Ni får gärna ge mig lite fler ämnen att skriva om så kommer det ett då och då! Pusss